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燃烧吧卡路里 防止回弹运动后不能吃的食物 (图)

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-10-04
 
 

燃烧吧卡路里 防止回弹运动后不能吃的食物 (图) 

图源网络

  每天来一次小的爆发运动,可以加快人体新陈代谢,燃烧掉体内的脂肪。这里有5种有趣的方法,轻轻松松燃烧100卡路里。体重越大,燃烧的卡路里越多。

  5个神奇的运动燃烧100卡路里

  跳舞

  锻炼并不一定是枯燥的。挑4首喜欢的快节奏音乐,跟着节奏跳起来,跳的越HIGH,燃烧的卡路里越多。10-15分钟差不多能消耗100卡路里。

  陪老婆逛商场

  逛商场、购物是一个消耗卡路里的有趣的方法,只要有时间,随时都可以。40分钟逛商场、购物的活动量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花钱,那再好不过了。

  收拾花园

  既美化了环境又消耗掉了卡路里,一举两得。展示你的园艺技术,仅需20分钟就能烧掉100卡路里。如果没有花园,在家做家务一样能够燃烧卡路里。

  帮朋友搬家

  这不是一个馊主意,而是一个消耗卡路里的完美机会。搬家的过程相当于健身房锻炼,而且训练部位相当周全,短短20分钟燃烧掉的可不止100卡路里。

  间隔运动

  短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式,间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。不妨试试下面这个锻炼过程:20秒的跳爆竹(每跳一次,双手在头顶击掌一次),休息10秒;20秒的高抬腿,休息10秒;20秒跳绳(或假装跳绳),休息10秒。以上动作重复9次,轻松跟100卡路里说再见。

  运动后吃这些食物会功亏一篑

  (1)酒精类饮品

  热量参考:威士忌 252大卡/100g

  伏特加 234大卡/100g

  实际上,酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题,而是在运动之后血液循环快,酒精在身体内流动的速度也快。也就是说,你很可能变成“一杯醉”。

  (2)巧克力奶

  热量参考:575大卡/100g

  巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大,仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

  (3)原味奶茶

  热量参考:407大卡/100g

  奶茶不仅是长肉好帮手,其中含有的大量植脂末还是致癌物质。

  (4)可乐

  热量参考:43大卡/100g

  可乐中的含糖量可是惊人的高,或许你会说:我可以喝无糖可乐。好吧,如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。

 

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